・姿勢が悪くなってきた・・・
・「ヤバい!!運動は苦手」って言ってられなくなってきた・・・
・昔に比べて、疲れやすくなった・・・
・筋肉がなくなってきたと感じる・・・
今まで運動は、ほとんどしていないけれど大丈夫かしら?
趣味のゴルフにはやはり体幹が大事よね。
将来歩けなくなったらどうしよう?
「姿勢」が悪くなってきた!というのは見た目だけでなく、腰痛、肩凝り、頭痛の原因にもなっています。また、「歩く姿」が崩れてくると、膝や股関節に負担をかけてしまします。老け見えする姿勢は機能的にも衰えてしまっているのです。
ピラティスでは、筋肉を使いやすい状態で鍛えたり、ストレッチしたりすることができます。自重で行うのでどなたでも始めやすいトレーニングです。姿勢がシャキッとすること、カラダがスッキリすること、痛みなどの軽減から気持ちまでもが前向きに若々しくいられるようになります。カラダと心はリンクしていますね。
ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏は幼少期は病弱だったため、病を克服するために様々なトレーニングを積んでいました。第1次大戦で敵国の捕虜にされたピラティス氏は収容所の仲間の体力と健康回復のための運動療法をしていました。これがコントロロジーという身体調整法のはじまりです。ピラティスはマインドにより身体をコントロールすることを習得し、それを適切に繰り返しながらバランスの良い身体を作ることを目的とした運動療法です。もう少し平たく言うと、思った通りに正確に身体を動かし、反復練習をする」ことで心と体の両方を鍛え、筋肉を再教育し、人間本来の身体のリズムや整合性を習得していくプログラムです。
「姿勢」が悪くなってきた!というのは見た目だけでなく、腰痛、肩凝り、頭痛の原因にもなっています。また、「歩く姿」が崩れてくると、膝や股関節に負担をかけてしまします。老け見えする姿勢は機能的にも衰えてしまっているのです。
ピラティスでは、筋肉を使いやすい状態で鍛えたり、ストレッチしたりすることができます。自重で行うのでどなたでも始めやすいトレーニングです。姿勢がシャキッとすること、カラダがスッキリすること、痛みなどの軽減から気持ちまでもが前向きに若々しくいられるようになります。カラダと心はリンクしていますね。
★グループレッスン
⑤オンライン・・・朝活ヨガ・ピラティス
忙しいとついつい、自分のことは後回しになってしまいます。朝一番の時間を自分のための時間と決めましょう。「7つの習慣」で紹介されている「時間管理のマトリックス」の第2領域「重要だけど緊急ではないこと」つまり、「身体を動かし、心を整える」時間を取りませんか?
一人だとなかなかできないし、同じようなことしかしないけど、毎回少しづつレッスンが違うので飽きずにやれることができます。画面オフでも大丈夫。パジャマのままでの参加も可能です。
*開催日 (月)(水)(金)朝6:00~6:30
祝日はお休み
zoomアプリを利用します。事前にインストールしておいてください。
*レッスン代 3,500円/1ヶ月
zoomURLはライングループでお知らせしています。
★パーソナルレッスン
⑥対面・・・パーソナルピラティス
「みんなと一緒にレッスン受けていても、自分の動きがあっている?のかどうか分からない。」
「強度が高すぎる、又は低すぎる。私に会っているのかなあ?」
「手首が痛い、膝が痛いなど、どうしてもみんなと一緒の動きはできないのだけど、他は動かせるので私にあったピラティスをしたい。」
身体の個性も十人十色です。より自分の目的にあったピラティスを。
強度、難度、鍛えたい箇所、それら全てを貴女仕様にしたレッスンをご提供しています。