こんなお悩みありませんか？

✅「ストレッチやヨガ」家でもやりたいけど、一人じゃなかなか続かない...

✅　仕事も家事もあるし、ジムへ行く時間を取れない。

✅　娘に『姿勢が悪くなったね』と言われてドキッとした…

✅「運動は苦手」って言ってられない年齢かも…

✅　最近疲れやすくなった。筋肉も落ちてきた気がする。

✅　ふと鏡を見ると、ほうれい線が気になる…。

✅　これまで運動してこなかったけれど、今からでも大丈夫？

✅　ゴルフが好き。山登りが好き。やっぱり体幹が大事よね。

それ、あなただけじゃありません。

運動が苦手でも、これまであまり運動習慣がなかったとしても、「やらなきゃ」と思い始めているあなたはすでに一歩踏み出しています。

年齢を重ねるほどに、筋力、姿勢、表情筋の変化は当たり前のことです。

だからこそ、今から始めることに遅すぎるなんてことはありません。

好きなゴルフや山登りをずっと楽しむためにも。

大切な人に「最近、キレイになったね。若々しくなったね。」と安心してもらうためにも。

運動習慣はとても大切なんです。

でも、大丈夫！

一歩ずつ、あなたに合ったペースで始められます。

小さな一歩から、習慣ははじまる。

そこで、オンラインで気軽に参加できる「お家でできるオンラインフィットネス」

画面越しでも、最前列の席。ご自分の動きに自信がなくても、マイペースで動くことができます。

1レッスン30分と短時間というのも、時間が限られている中年以降のオトナの女性には丁度いい。

姿勢改善、体力アップ、そして表情までイキイキと。

「ひとりじゃ続かない」からこそ、同じ想いを持つ仲間と一緒に無理なく、楽しく。

インストラクターの声掛けで効果的に続けられる場があります。

★グループレッスン

⑤オンライン・・・朝活ヨガ・ピラティス

　忙しいとついつい、自分のことは後回しになってしまいます。朝一番の時間を自分のための時間と決めましょう。「７つの習慣」で紹介されている「時間管理のマトリックス」の第２領域「重要だけど緊急ではないこと」つまり、「身体を動かし、心を整える」時間を取りませんか？

　一人だとなかなかできないし、同じようなことしかしないけど、毎回少しづつレッスンが違うので飽きずにやれることができます。画面オフでも大丈夫。パジャマのままでの参加も可能です。

＊開催日　(月)(水)(金)朝６：００～６：３０

　　　　　　　　祝日はお休み

　zoomアプリを利用します。事前にインストールしておいてください。

＊レッスン代　3,500円/1ヶ月

　zoomURLはライングループでお知らせしています。

★パーソナルレッスン

⑥対面・・・パーソナルピラティス

「みんなと一緒にレッスン受けていても、自分の動きがあっている？のかどうか分からない。」

「強度が高すぎる、又は低すぎる。私に会っているのかなあ？」

「手首が痛い、膝が痛いなど、どうしてもみんなと一緒の動きはできないのだけど、他は動かせるので私にあったピラティスをしたい。」

　身体の個性も十人十色です。より自分の目的にあったピラティスを。

強度、難度、鍛えたい箇所、それら全てを貴女仕様にしたレッスンをご提供しています。

「ピラティス」「椅子ヨガ」出張レッスンいたします。

「楽しかった！」「ためになった！」「お顔がこんな短時間でも変わった！」と喜んでいただいています。

【指導実績】

・箕面市シニア塾「姿勢と呼吸を整える椅子のヨガ」

・箕面市シニア塾「ピラティス」

・箕面市「身体の健康セミナー」

・箕面市北小コミセン「健康セミナー」