こんなお悩みありませんか？

✅「ストレッチやヨガ」家でもやりたいけど、一人じゃなかなか続かない...

✅　仕事も家事もあるし、ジムへ行く時間を取れない。

✅　娘に『姿勢が悪くなったね』と言われてドキッとした…

✅「運動は苦手」って言ってられない年齢かも…

✅　最近疲れやすくなった。筋肉も落ちてきた気がする。

✅　ふと鏡を見ると、ほうれい線が気になる…。

✅　これまで運動してこなかったけれど、今からでも大丈夫？

✅　ゴルフが好き。山登りが好き。やっぱり体幹が大事よね。

それ、あなただけじゃありません。

運動が苦手でも、これまであまり運動習慣がなかったとしても、「やらなきゃ」と思い始めているあなたはすでに一歩踏み出しています。

年齢を重ねるほどに、筋力、姿勢、表情筋の変化は当たり前のことです。

だからこそ、今から始めることに遅すぎるなんてことはありません。

好きなゴルフや山登りをずっと楽しむためにも。

大切な人に「最近、キレイになったね。若々しくなったね。」と安心してもらうためにも。

運動習慣はとても大切なんです。

でも、大丈夫！

一歩ずつ、あなたに合ったペースで始められます。

小さな一歩から、習慣ははじまる。

そこで、オンラインで気軽に参加できる「お家でできるオンラインフィットネス」

画面越しでも、最前列の席。ご自分の動きに自信がなくても、マイペースで動くことができます。

1レッスン30分と短時間というのも、時間が限られている中年以降のオトナの女性には丁度いい。

姿勢改善、体力アップ、そして表情までイキイキと。

「ひとりじゃ続かない」からこそ、同じ想いを持つ仲間と一緒に無理なく、楽しく。

インストラクターの声掛けで効果的に続けられる場があります。

「feel at home オンラインフィットネス」は、

zoomアプリを使用したお月謝制のフィットネスです。

　毎日、様々なレッスンをライブ配信しています。

おうちから、旅先から、

パソコン・タブレット・スマホが」あれば、

どこからでも気軽にレッスンに参加できます。

30分だから続けられます！

　運動だけでなく、「顔ヨガ」や「セルフケア」など

「キレイになる」レッスンも充実しています。

毎日の習慣が健康的で若々しい体作りをサポートします。

運動習慣を身につけたい方におすすめのサービスです。

✅階段が楽に登れるようになりました！

✅顔ヨガ!!二重あごがスッキリしました！

✅去年の健康診断と比べて、お腹周りが痩せた！

✅思っていたよりインストラクターの動きがよく分かり、実際に目の前でレッスンしてくれているみたいです！

✅カラダが軽くなり、趣味のハイキングで疲れにくくなりました。

✅筋肉がついてきて冷え性が改善されました！

✅なかなか自分だけでは運動が継続できなかったのに、運動習慣がついてきたことが嬉しいです！

✅姿勢がとても気になっている方

✅運動不足、体力が落ちたと感じる方

✅運動を習慣にしたいが、なかなか継続できない方

✅冷え性で悩んでいる方

✅ほうれい線が気になる方

✅階段を上るのが、以前に比べて息が上がるような気がする方

✅体調の変動があるけれど、調子のいい時は運動をした方がいいと感じている方

T様

コロナ前は週3回対面のレッスンを受講していましたが、用事があると休みがちで運動が足りていませんでした。feel at homeのオンラインフィットネスは毎日朝晩レッスンがあるので、運動する回数が増えました。

Ｈ様

入会前は膝痛、股関節痛、体重増加に悩みました。コロナでzoomを教えてもらってよかったです。家にいる時間で、朝夜決めてレッスンに参加でき、身体が軽くなりました。他にもたくさんのメニューを1週間楽しめるのは本当に嬉しい企画だと思います。

Ｋ様

zoomを使えるかが不安でしたが、感染対策を気にせずマスクをつけずに参加できます。予約したりせずに受けられます。移動せずに参加できるのもありがたいです。30分という時間がそれなりに良いです！ゆるい系やハード系があるのも嬉しいです。

【ヨガ】

健やかな心と身体は財産です✨

ヨガは心を落ち着かせながら身体もスッキリしたり…

身体を整えながら心も強くなったり…

是非、心地よさを味わってください✨✨

西田美千代＊Ｍ’s Fit Life代表（新潟県在住）

＜資格＞

・全米ヨガアライアンスRYT200

・Sintex®認定トレーナー

・骨盤ヨガ

【筋トレ＆コンディショニング】

結果が出やすいエクササイズを30分短時間集中して行います！

深海純子（大阪府在住）

＜資格＞

・健康運動指導士

・stot　pilates 初中級終了

・rica@美姿勢美脚スペシャリスト

・身体の本質プロジェクト本質ダイエットマスターコーディネーター

・耳つぼセラピスト

・チネイザンセラピスト

【セルフケア】

アロマトリートメントの手技を応用したセルフマッサージ

岡島友恵（大阪府在住）

＜資格＞

・AEAJアロマセラピスト

・AEAJアロマインストラクター

・ITAセラピストインストラクター

・JAMHAハーバルセラピスト

・JPCAパーソナルカラーアドバイザー

【ZUMBAⓇ】

軽快なラテン音楽にあわせ、楽しくセクシーに踊って気分爽快!!自宅でもたくさん身体を動かしてシェイプアップしたい方におすすめです。飛ぶ、跳ねるを抑えた身体に無理のない動きにアレンジしています。

【ゆったりヨガ】

リラックスしたい方におすすめのヨガです。丸める・反らす・ねじる・伸ばす動きで背骨を整え、身体本来の機能を取り戻すことで、日常生活が楽に過ごせるようになります。

上野浩子（大阪府在住）

＜資格＞

・エアロビクスインストラクター

・ZUMBAⓇインストラクター

・Sintex®Tone＆Reborn認定インストラクター

・ICYハタヨガ初級認定インストラクター

・ひめトレ®ベーシック

・日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

・乳がん啓発運動指導士

・エキスパートファスティングマイスター

【ひめトレ＠骨盤底筋ワーク】

今、注目の骨盤底筋を目覚めさせるトレーニング。尿漏れ予防、姿勢改善にも！

繁田みのり（兵庫県西宮市在住）

＜資格＞

・Sintex®認定トレーナー

・ひめトレ＠インストラクター

・健康管理士一般指導員

神戸学院大学卒業、マツオインターナショナル株式会社勤務。

在宅勤務中心の会社員の傍らで、自主サークル、オンラインサロン契約インストラクターとして活動中。

2人の子供を出産後、産後の体型を戻す目的でヨガやダンスに目覚めるも、スポーツクラブに通う時間がなく、自宅で運動。40歳を過ぎた頃、急激な代謝の低下を実感し、スポーツクラブに入会。そこで出会ったインストラクターの影響を受け、フィットネスインストラクターの道を進むことになる。長時間のデスクワークによる身体の不調、更年期世代の身体の変化、家族の介護など、自らの経験を活かし、フィットネスを通してWell-being（身体的・精神的・社会的に良好な状態）の人を増やしたい。

生年月日：1971年6月23日

趣味：キャンプ、自然に触れること、温泉めぐり、サウナ、トイプードル好き、スイーツ好き

【ボールエクササイズ】

直径20cmほどの柔らかいボールを使って、ほぐす、伸ばす、筋強化を行います。

岸田リツ（京都府在住）

＜資格＞

・Sintex®Tone＆Reborn認定インストラクター

・ひめトレベーシック認定インストラクター

【しなやかな背骨と美しい姿勢】

Sintex®背骨エクササイズを中心に行い、背骨本来の動きを取り戻します。

平田智惠（兵庫県在住）

＜資格＞

・Sintex®Tone.Reborn.Cardio認定インストラクター

・日本母子健康運動協会認定インストラクター

（プレグナンシーボディーワーク、産後エクササイズ）

【すこやかストレッチ】

高橋緑＊ヘルシー美人コンサルタント（千葉県在住）

＜資格＞

・ペルビックストレッチマスターインストラクター

・ペルビックストレッチボディリペアトリートメントトレーナー

・ハワイDSCWW×サロンドアン認定ハーブ薬剤講師

・TCカラーセラピスト

【ねつダンス】

振付を覚えて音楽に合わせて踊るねつひさこのオリジナルダンス。

禰津久子（東京都在住）

＜資格＞

・健康運動指導士

・産業カウンセラー

・Sintex®認定トレーナー

・介護予防運動指導員

・睡眠健康指導士

・一般体操指導員

【顔ヨガ】

お顔の表情筋を正しく動かし、表情を豊かにして心も豊かにしましょう。

お顔の筋トレでほうれい線解消！いつまでも若々しくキレイでいましょう！

レッスンには鏡とスマホを使います。

手は洗っておいてくださいね。

お顔を手で触ります。

【エアロビクス】

 音楽に合わせた有酸素運動です。「飛ばない、跳ねない、回らない」全身運動です。

簡単な動きで心も身体もリフレッシュ！

お家にいながら30分で、「3000歩歩く」よりも運動効果が高いです。

【ダンベル】

ダンベル又はペットボトルを用いた貯筋運動です。

どこを動かしているのか意識していただきながらトレーニングしてもらいます。

重りはご自身の体調に合わせて調節してくださいね。

【ピラティス】

「歩きやすい」「呼吸しやすい」「姿勢がよくなる」身体づくりをします。

ストレッチや自重筋トレ、身体をゆるめるワークを行います。

岡島めぐみ＊feel at home 代表（大阪府箕面市在住）

＜資格＞

・健康運動実践指導者

・顔ヨガアドバンスインストラクター

・ひめトレインストラクター

・リラインピラティスインストラクター