【箕面市スカイアリーナ】2024年4月より

 

★(月)　14:00～15:00   健康エアロ＆ヨガ①（定員15名）満員御礼

★(月)　15:15～16:15   健康エアロ＆ヨガ②（定員15名）

 

　60歳以上の女性限定のクラスです。立位のストレッチから始まり、軽いエアロビクス運動（約15分）と脚力アップのための筋トレ（10分）、クラスの最後はスモールボールを使ったストレッチや体幹トレーニングを行っています。

 

★(木)　13:30～14:30   健康フィットネス（定員15名）

 

　60歳以上の男女混合のクラスです。身体をほぐすためのストレッチと筋力維持のための自重での筋トレ（約20分）、クラスの最後はストレッチポールを利用して身体を整えていきます。

 

お問合せ先

　箕面市立総合運動場「スカイアリーナ」

　　〒562-0005

　　　大阪府箕面市新稲２－１４－４５

　　　０７２－７２４－３４４０

　　

【箕面市武道館】2024年4月より

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★(木)　19:15~20:15 ボディメイクピラティス(仮） 　

　

　ボディラインを美しくすることを目的に、筋トレ要素の多めのレッスンです。クラスのさいごには姿勢が整っているように、また良質な睡眠へ向けてカラダをゆるめていきます。

 

★(金)　12:15～13:15　やさしいピラティス（定員15名）

 

　ピラティスの準備動作を多く取り入れて身体をゆるめてほぐす時間をたくさんとっています。難しい動作はなく、簡単な動作を正確に行うことで効果をあげていくクラスです。５０歳以上の女性におすすめのクラスです。

 

★(金)　13:30～14:30　ピラティス（定員15名）満員御礼

 

　ピラティスに慣れてきた方のクラスです。体幹に加え、脚力アップもはかります。

 

★(金)　15:00～16:00   椅子でできる運動教室（定員15名）

　

　椅子に座ってできる運動を中心に、椅子を補助として使う立位の運動も少しいれています。ストレッチ、筋トレ、椅子での簡単な有酸素運動もしています。７５歳以上の方におすすめの運動です。

 

お問合せ先

　箕面市立総合運動場「武道館」

　　〒562-0005

         大阪府箕面市新稲３－１２－１

　　　０７２－７２１－７９７９

 

　【五月山体育館】2024年4月より

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★(火)　11:15~12:15 　やさしいエアロ

 

 

　基本的な動きを中心に前半は覚えないエアロ、後半はコンビネーションを少し。最後はマットを用いてストレッチを行います。しっかり汗がかけるようにシンプルな動きで構成します。

 

★(火)　12:30～13:30　さわやか体操

 

　50歳以上のクラスです。更年期以降のカラダにしてほしい運動、骨盤底筋、有酸素運動、ストレッチを行います。ボールやダンベル、タオルを使った軽い筋トレもも行います。筋トレは骨粗鬆症の予防にもよいトレーニングです。

 

★(水)　12:30～13:30　スローエクササイズ

　　　　　単発可能なレッスンです。詳しくは五月山体育館にお問合せください。

 

　椅子を用いて動かしにくい骨盤への意識を高めてトレーニングを行います。呼吸や姿勢に意識を向けていきます。椅子でのヨガ、ストレッチ、自重のかからない筋トレ、立位の自重筋トレをします。有酸素運動も椅子で行います。

 

 

お問合せ先

　五月山体育館

　　〒563-0051

　　　大阪府池田市綾羽２－７－１

　　　０７２－７５４－３３３６